Pas étonnant qu'ils disent que le processus de guérison commence à partir du moment de la prise de conscience, de l'acceptation que vous êtes malade. Si une personne qui est accro à l'alcool réalise un peu plus et devient alcoolique, c'est déjà un gros problème.
Cependant, des mesures encore plus sérieuses sont en route : comment arrêter de boire pour se débarrasser complètement de l'envie d'alcool, afin que les expressions "tremens délirants", "clinique narcologique", "cirrhose du foie" et "dégradation mentale" restent vides sons et non expérimentés sur votre propre peau. Et plus encore, si vous rencontrez ces concepts face à face, vous devez vous fixer un objectif le plus tôt possible : se débarrasser de la dépendance à l'alcool et l'atteindre.
Si vous êtes confronté au problème de l'alcoolisme, ne désespérez pas, vous pouvez encore tout changer.
Alors, comment arrêter de boire pour toujours : un guide d'action.
Mythes sur l'alcool
D'accord, vous devez connaître l'ennemi en personne, alors démystifions les mythes les plus populaires sur l'alcool parmi les gens :
L'alcool n'est pas une drogue
Oui, peu importe comment. Dans la liste des drogues les plus dangereuses, compilée par des narcologues pour The Lancet, une revue médicale, l'alcool se classe au 5e rang en termes de taux de dépendance et de degré d'impact négatif sur une personne. Il a été dépassé par la cocaïne, l'héroïne, la méthadone et les barbituriques.
Et ne vous méprenez pas sur le fait que la vente de boissons alcoolisées est légalisée et que boire du champagne dans des gobelets en cristal est très esthétique. . . mais tout commence petit et se termine dans les gares, les stands d'alcool, les portes, sans parler des vols et des meurtres alors qu'il est ivre.
L'alcool est une drogue, mais s'y habituer ne se fait pas aussi vite et sans que l'on s'en aperçoive, mais oh, comme il est difficile d'échapper aux griffes tenaces de l'alcoolisme.
Tu as besoin d'une raison pour boire
Bien que nous ayons l'habitude d'accompagner tout événement joyeux ou tragique par la consommation d'alcool, il n'y a aucune logique à cela. De plus, il n'y avait pas de traditions avant comme maintenant. Boire pour n'importe quelle raison a été inventé par des débutants ou des alcooliques invétérés, dont la conscience les hante simplement pour avoir battu sans raison. Donc, ils lavent toutes les raisons plus ou moins importantes pour lesquelles vous pouvez trouver au moins 5 fois par jour - les alcooliques, vous savez, n'ont pas de fantasmes.
Croyez-moi, du fait que la naissance d'un enfant ou l'achat d'un appartement ne sera pas lavé à l'alcool, il ne se passera rien de catastrophique.
L'alcool aide à soulager le stress, à restaurer la force, à se détendre
Boire, en effet, n'élimine pas le stress et ses causes, mais les masque seulement, les poussant pendant un moment dans un coin sombre. De plus, après votre rétablissement, vous vous retrouvez seul avec vos problèmes et même avec la gueule de bois. Et comme l'alcool détruit le système nerveux, une personne devient de plus en plus sensible au stress et désapprend tout simplement comment résoudre des problèmes ou soulager le stress par d'autres moyens. Et pourquoi, pourquoi est-il plus facile et plus rapide de se détendre avec un verre?
En effet, il existe des méthodes plus efficaces et efficientes pour se détendre et se débarrasser de la tension nerveuse, mais pour cela il faut faire un effort et, après tout, un verre de vodka est juste là, pourquoi bouger?
Et certains pensent même naïvement qu'après avoir bu, ils se reposent. Mais c'est une illusion, en fait, au moment de l'intoxication et après, le corps travaille avec une force triplée, tous les organes et systèmes fonctionnent moins bien, avec une charge plus importante - de quel type de repos s'agit-il?
L'alcool rend les gens sociables et donne confiance
En effet, cette sociabilité est artificielle et la confiance en soi est fausse. C'est juste que l'alcool supprime temporairement les barrières psychologiques et brise les normes sociales, de sorte que, se sentant comme le roi de la fête et le macho sûr de lui, vous pouvez vous réveiller avec votre visage sur votre assiette et les souvenirs de la soirée passée et votre comportement . sans retenue causera la honte et l'embarras pendant longtemps.
Je me saoule mais rarement
Certains sont réconfortés par la pensée que même s'ils boivent, mais de temps en temps. De plus, cela "occasionnellement" peut être une fois par semaine, ce qui, sur fond d'amis ivres, peut sembler presque héroïque. Pour tester votre dépendance, essayez d'arrêter de boire pendant quelques mois. Si c'est la norme pour vous, c'est très bien, mais si ce n'est pas le cas, c'est une raison sérieuse d'y penser. Parce que ceux qui boivent une fois par semaine aujourd'hui (le week-end, par exemple), dans un an boivent déjà tous les deux jours, et dans quelques années deviennent de véritables alcooliques.
Boire peu est bon pour la santé
Presque tout le monde croit à cette histoire. Cependant, si vous recherchez sur Google le sujet "toxicologie de l'éthanol", vous vous rendrez vite compte que les avantages d'un verre de vin rouge sont très exagérés, mais que les dommages pour le corps sont sous-estimés. Mais surtout, une consommation modérée (à son avis) aujourd'hui semblera insuffisante demain, et le voyage commencera sur un chemin incliné, à mesure que les doses d'alcool et la fréquence de consommation d'alcool augmentent et que la dépendance augmente.
Je bois parce que ce n'est pas ma faute, mais je ne suis qu'un alcoolique
Ainsi disent ceux qui ne veulent pas assumer la responsabilité de leur propre vie. Ils préfèrent tout attribuer à une force irrésistible appelée "l'alcoolisme". Mais même les alcooliques chroniques expérimentés sont capables de se débarrasser de la dépendance et de transformer leur destin à 180 ° - il suffit de le vouloir. Et toutes les excuses comme "je suis alcoolique, que pouvez-vous faire", "j'ai un mauvais héritage", "mon père a bu, mon grand-père a bu et je bois" n'est qu'une réticence à arrêter de boire.
Comment arrêter de boire : les conseils d'un ancien alcoolique
Et maintenant, le conseil d'une personne qui a finalement arrêté de boire de manière indépendante:
N'ayez pas peur de vivre sans alcool
Beaucoup ont peur de ne pas arrêter de boire, mais de continuer à vivre, à un nouveau rythme. Comment se comporter en vacances, lors d'un barbecue entre amis, lors d'une veillée, lors de soirées d'entreprise, etc. , si tout le monde boit? Oui, ce sera incroyablement difficile au début, car vous êtes habitué à un certain style de passe-temps. Vous devrez refuser, rire, parfois être impoli, pour que l'ennuyeux amateur de boisson pour un couple soit à la traîne. Mais ça vaut le coup: bientôt vous vous réveillerez toujours sans fumée dans la bouche, sans terribles maux de tête et douleurs musculaires, vous aurez une mer de force, d'énergie et une tête fraîche.
Tenez votre parole
Si vous êtes déterminé à arrêter de boire, soyez un homme, allez jusqu'au bout. Oui, au début du voyage, vous aurez une grande envie d'arrêter définitivement et irrévocablement de boire, vous vous souviendrez des jours terribles d'une gueule de bois, quand les jours s'écoulent en vain, mais avec le temps, la netteté des impressions s'estompera. La vie quotidienne habituelle viendra, dans laquelle il n'y aura pas une seule fois le composant principal - l'alcool. Et puis vous commencerez à être submergé par des tentations qui, bien que difficiles, doivent être résistées. Distrayez-vous, changez de décor, partez en randonnée en montagne, mais tenez parole : ne buvez pas.
Apprenez à vous détendre
La capacité de se sentir à l'aise, calme et détendu est facile pour quelqu'un, et quelqu'un n'atteint cet état que s'il boit. Vous avez besoin, vous avez vraiment besoin d'apprendre à vraiment vous détendre - cela signifie être en harmonie avec vous-même, libre de peurs, d'émotions et d'expériences négatives. Le yoga aide quelqu'un, le sport actif aide quelqu'un, la communication de cœur à cœur aide quelqu'un. . . recherchez votre option, essayez différentes façons de soulager le stress, et vous n'aurez alors aucune raison de boire.
Le sport, pas l'alcool
Beaucoup boivent en raison du manque de joie de vivre, d'émotions positives, qui sont remplacées par l'alcool. Et tout cela parce que le corps ne produit pas assez d'hormone de la joie - l'endorphine. Avec un effort physique actif, sa production se produit de manière améliorée, c'est pourquoi les athlètes sont généralement des personnes joyeuses, énergiques et positives. Soit dit en passant, faire du sport est également excellent pour soulager le stress et la tension nerveuse, donc si vous êtes fatigué au travail, allez à la salle de sport et non au stand le plus proche.
Commencez à vous entraîner un peu, et c'est votre type préféré. Parfois, il faut aller à la salle de sport en disant "je ne veux pas", ben qu'est-ce qu'on peut faire, la lutte contre l'alcoolisme n'est pas une mince affaire.
Ennui - non, amusement - oui
Souvent, ceux qui ne peuvent pas s'arrêter de boire souffrent d'ennui, qu'ils avaient l'habitude d'arroser avec de l'alcool. Mais c'est précisément l'ennui et l'oisiveté qui conduisent à l'alcoolisme, car une personne n'a pas appris à s'amuser autrement. Cherchez de nouveaux plaisirs dans la vie, trouvez des passe-temps intéressants, voyagez, profitez de chaque instant.
N'ayez pas peur des compagnies d'alcool
Comment arrêter de boire si tout le monde autour de vous boit? Ne vous isolez pas du monde entier, il est donc préférable de ne pas éviter une compagnie amicale, mais de montrer à vous-même et aux autres que vous pouvez vous amuser sans alcool. N'ayez pas peur de refuser, n'évitez pas tout le monde, mais soyez une personne qui s'est fait la promesse de ne pas boire et qui a réussi à la tenir.
Traitement médicamenteux de l'alcoolisme
Arrêtez de boire. Vous pouvez aider divers médicaments qui sont libérés à la fois sous forme de comprimés et sous forme de gouttes. Le médicament le plus approprié sera sélectionné par un spécialiste.